Postura corretta al pc: 4 consigli utili
Mantenere una postura corretta al pc è assolutamente importante per la tua salute e per prevenire eventuali dolori fastidiosi.
Devi sapere, infatti, che molto spesso è proprio una postura scorretta a portare quei tanti odiosi fastidi ed infiammazioni alla schiena ed anche alla cervicale.
Molto spesso non ci si fa caso, ma tutto il tempo passato a lavorare al computer lo passiamo in una posizione che non è per nulla naturale e che, quindi, porta necessariamente ad una risposta negativa da parte del nostro corpo.
Qual è la soluzione? Seguire i nostri consigli ed optare per l’acquisto di una delle sedie per pc consigliate.
Postura corretta al pc: quello che devi assolutamente sapere
Mal di schiena, dolore alle spalle, dolore alla cervicale, muscoli indolenziti. Tutto potrebbe essere causato da una postura errata per tutto il tempo in cui si lavora al computer.
Il progresso avuto nel settore della tecnologia ha portato ad un espandersi dell’uso del computer. Ormai è del tutto normale dover saper usare il pc ed il doverlo integrare alla propria professione.
Ecco, quindi, che non c’è da stupirsi se questo intensificarsi dell’uso del computer porta anche a delle conseguenze del tutto reali.
Sedentarietà, dolori muscolari, mal di testa, stanchezza degli occhi ed affaticamento della vista. Insomma, il lavoro al pc non è così semplice come si crede.
Eppure, esistono dei modi per prevenire tutto ciò e poter lavorare tranquillamente al computer alzandosi dalla sedia totalmente in forma e pronti a vivere il resto della giornata.
Andiamo alla scoperta dei consigli vitali per sopravvivere ad ore ed ore di lavoro al computer.
1) La giusta sedia
Il primo grande consiglio che ti vogliamo dare per mantenere la postura corretta al pc è sicuramente la scelta della sedia che deve essere ben ponderata.
È bene optare per una sedia da ufficio che sia così composta:
- seduta ergonomica
- schienale ergonomico e che ben si adatta alla forma naturale della schiena
- braccioli regolabili
- altezza regolabile
- poggiapiedi regolabili, se presente
- poggia testa regolabile
Come puoi notare, l’elemento che compare in ogni voce è la parola “regolabile” proprio per permetterti di rendere la seduta fatta a su misura con la forma del tuo corpo, la tua altezza e le tue reali necessità.
2) La posizione del tuo corpo
Ovviamente, per mantenere una postura corretta al pc non basta solamente una sedia ben calibrata perchè se la si utilizza in malo modo è praticamente inutile.
Ecco qualche regola fondamentale che dovresti davvero imparare a memoria:
- appoggia la schiena ben dritta allo schienale della sedia. In questo modo la colonna vertebrale riuscirà a rilassarsi maggiormente ed a scaricare il peso del corpo così da evitare dolori muscolari fastidiosi;
- mantieni gli occhi in linea con il pc così da poter rilassare le spalle e mantenere il collo ben dritto. Ricorda che per far ciò è bene che tu regoli perfettamente l’altezza della sedia od arrivi ad usare un rialzo per il monitor;
- la gambe devono formare un angolo di 90° e le cosce devono essere perfettamente parallele al pavimento;
- appoggia i polsi sulla scrivania e forma un angolo di 90°-100° gradi.
3) Fai delle pause
Importantissimo, poi, fare delle pause almeno ogni due ore di lavoro passato davanti allo schermo.
Gli occhi ed anche il corpo necessitano di un qualche stacco per potersi riprendere e rilassare un po’.
Prendi l’abitudine ogni due ore di alzarti e fare qualche passo.
Magari puoi approfittare per andare al bagno, per bere un caffè, per fare qualche semplice esercizio di stretching per rilassare i muscoli e distenderli.
4) Sii attivo fuori dal lavoro
Infine, ricorda che troppa sedentarietà è davvero deleteria per la tua salute.
Fa in modo di fare qualche attività fisica al di fuori dall’orario di lavoro ed imposta uno stile di vita attivo.
Dì addio all’ascensore, parcheggia un po’ più lontano, usa la bicicletta e fai sport.